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日前，2025年全国田径锦标赛掀起了一场“跨栏风暴”：19岁的陈圆将在男子110米栏决赛中一鸣惊人，以13秒18夺冠，并顺利达标东京世锦赛标准。走下领奖台时，他兴奋地怒吼了一声：“爽！”
这位国内短跨领域最受瞩目的年轻选手，如今放到世界范围究竟能排在什么位置？即将到来的东京田径世锦赛，他有戏吗？
陈圆将。 新华社发（玛利亚娜·巴索摄）
距离世界顶尖还有差距
本赛季全球男子110米栏的领跑者，是美国选手科德尔·廷奇。他今年在上海站钻石联赛跑出惊人的12秒87，平历史第四、稳坐世界第一。以目前的形势推测，东京世锦赛男子栏的领奖台门槛，大概率会定格在12秒95左右。
相比之下，陈圆将刚跑出的13秒18，放到世界田联本赛季的排行榜，大约在第20位左右。若以U20同龄组来看，他确实已处于全球最顶尖行列，而且距离刘翔19岁时创下并保持至今的世界青年纪录13秒12，也仅仅只差了0.06秒。
陈圆将的“天花板”有多高？
2002年，19岁的刘翔就跑出了惊艳世界的13秒12。三年之后，他更是以12秒88打破了世界纪录，成为中国田径的标杆人物。如今陈圆将跑出的13秒18，距离传奇虽然仍有一定差距，但至少让中国男子跨栏时隔六年再次跑进13秒20区间，这是一个振奋人心的好消息。
以今年陈圆将从13秒28到13秒18的进步幅度推算，他只要在接下来六周进一步细化技术动作，把成绩再提高0.08秒左右，就很有机会成为自谢文骏之后，首位闯入世锦赛决赛的中国男子跨栏选手。
赛后，我也特别采访了“老大哥”谢文骏。他对陈圆将本次的表现表示认可，但他同时也语重心长地提醒：“成绩不错，不过后面挑战更多，还需戒骄戒躁。”
半决赛是底线，决赛需再做突破
东京世锦赛男子110米栏的官方达标线是13秒27，陈圆将已经提前锁定席位。不过他在东京面对的不仅是廷奇，还有三届世界冠军格兰特·霍洛威（本赛季最好成绩12秒96），以及日本的村竹拉希德（13秒04）和牙买加老将帕奇门特等世界顶尖高手。
就目前的13秒18成绩而言，陈圆将杀入半决赛应该问题不大。但如果想在高手云集的半决赛中突围，晋级最终决赛，他至少需要再提升0.10秒左右的水平，把自己的成绩提高到13秒10以内才有足够竞争力。
最后冲刺，给陈圆将一些建议
陈圆将当前最大的优势在于途中跑节奏稳定、栏上技术扎实，但他的起跑和前程环节仍有明显的改善空间——尤其是起跑后三步与第一栏的衔接，经常因为距离过长而被迫减速，导致后程必须消耗额外的能量来追赶节奏。
考虑到世锦赛密集的赛程安排，这种小缺陷在连续的高强度比赛中更容易被放大。未来六周，他应当加强起跑环节的专项训练，特别是提升起跑后两步的支撑腿速率与髋部推蹬力量，缩短与第一栏的距离。同时，他还需要维持现有的力量储备，避免盲目增肌，以防止在最后一枪中出现体能透支和速度下降。
东京世锦赛已进入倒计时。如果陈圆将能在东京的跑道上延续如今这种状态，再次跑出接近13秒10的成绩，中国男子短跨，或许就不仅仅是“回到世界舞台看看热闹”，而是真正有机会让全世界为他起立鼓掌。
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